Wymagania egzaminacyjne
(min.4 kolejne miesiące treningu)
- Test sprawnościowy: 50 „pompek” na pięściach, 30 „pompek” na 5 palcach, 20 „pompek” na 3 palcach, 50 przysiadów, 50 „brzuszków”, 5 „scyzoryków” w zwisie na drabinkach, przerzut bokiem (gwiazda).
- Pozycje: tsuru ashi-dachi.
- Uderzenia i cięcia: uraken sayu-uchi, uraken mawashi-uchi, uraken hizo-uchi, uraken ganmen oroshi-uchi, shuto-jodan uchi-uchi, nihon-nukite (mae-tsuki), yohon-nukite (jodan, chudan), hiji jodan i chudan-ate.
- Bloki: morote chudan uchi-uke, seiken uchi-uke/gedan-barai.
- Kopnięcia: sokuto chudan yoko-geri, kakato chudan ushiro-geri.
- Kombinacje:
- soto-uke, gyaku-tsuki; uchi-uke, gyaku-tsuki; jodan-uke, gyaku-tsuki; gedan-barai, gyaku-tsuki (bloki wykonywane na przemian migi i hidari)
- w pozycji walki: oi-tsuki, gyaku-tsuki, jodan mae-geri (5 kroków, mawate)
- w pozycji walki: (kopnięcia chudan) mae-geri, mawashi-geri, yoko-geri, ushiro-geri (mawate)
- kiba-dachi, gyaku hiji jodan i chudan-ate (5 kroków z mawate)
- poruszanie się w pozycjach zenkutsu-dachi, kiba-dachi, kokutsu-dachi, neko ashi-dachi i tsuru ashi-dachi z blokami, uderzeniami i kopnięciami
- Kata: 2 pinan-kata, 1 i 2 sakugi-kata.
- Renraku (w pozycji walki):
- atak: chudan mae-geri; obrona: soto-uke, gedan-barai, chudan-gyaku-tsuki.
- Ippon-kumite:
- Ippon-kumite (w zenkutsu-dachi): atak: oi (migi) jodan-tsuki, gyaku chudan tsuki; obrona: oi (hidari) uchi-uke, oi soto-uke, oi gedan-barai, gyaku shuto sakotsu-uchi.
- Jiyu ippon-kumite (w pozycji walki): atak: oi (migi) jodan-tsuki, gyaku chudan-tsuki; obrona: oi (hidari) uchi-uke, soto-uke, gedan-barai, mae-geri, chudan mawashi-tsuki, chudan mawashi-geri.
- Jiyu ippon-kumite: 1 kyokushinkai-kumite.
- Jiyu-kumite: walka z równorzędnym pasem 10 x 2 min.
(min.4 kolejne miesiące treningu)
- Test sprawnościowy: 60 „pompek” na pięściach, 40 „pompek” na 5 palcach. 30 „pompek” na 3 palcach, 60 przysiadów, 60 „brzuszków”.
- Pozycje: moro ashi-dachi.
- Uderzenia: shotei-uchi (jodan, chudan, gedan), hiji age-ate
- Bloki: shotei-uke (jodan, chudan, gedan), shuto mae mawashi-uke.
- Kopnięcia: kakato chudan ushiro-geri (wykonywane 3 metodami: przekrok z obrotem; obrót z miejsca; zakrok).
- Oddychanie: ibuki i nogare wykonywane w sanchin-dachi z morote-uke i gyaku-tsuki.
- Kombinacje:
- (kopnięcia chudan) mae-geri, yoko-geri, ushiro-geri, chudan gyaku-tsuki.
- poruszanie się w pozycji moro ashi-dachi z blokami, uderzeniami i kopnięciami
- zenkutsu-dachi, oi-morote chudan uchi-uke; kokutsu-dachi, oi shuto mawashi-uke; Zenkutsu-dachi, oi-jodan juji-uke; Neko ashi-dschi, oi uchi-uke – gedan-barai; mawate
- Kata: 3 pinan-kata
- Ippon-kumite:
- Ippon-kumite (w pozycji walki): atak: gyaku (migi) chudan mae-geri; obrona: hidari shotei gedan-uke (cofnięcie lewej nogi), oi (hidari) chudan mae-geri, gyaku (migi) jodan-tsuki
- Jiyu ippon-kumite (w pozycji walki): atak: gyaku (migi) chudan mae-geri; obrona: hidari shotei gedan-uke (cofnięcie lewej nogi), oi (hidari) chudan mae-geri, gyaku (migi) chudan-tsuki, gyaku (migi) gedan mawashi-geri
- Jiyu ippon-kumite: 2 kyokushinkai-kumite.
- Jiyu-kumite: wolna walka 12 x 2 min.