Wymagania egzaminacyjne
(min. 3 kolejne miesiące treningu)
- Test kondycyjny: 30 „pompek”, 30 przysiadów, 30 „brzuszków”, stanie na rękach (pod ścianą 5 sek.)
- Pozycje: Kokutsu-dachi, kiba-dachi.
- Uderzenia: uraken shomen-uchi, uraken shita-tsuki, seiken jun-tsuki (w kiba-dachi), shuto sakotsu-uchi, shuto uchi-komi.
- Bloki: seiken chudan uchi-uke.
- Kopnięcia: haisoku i chusoku gedan mawashi-geri (w fudo-dachi; w pozycji walki: stały dystans, 3 kroki, mawate), sokuto yoko-keage (w zenkutsu-dachi).
- Oddychanie: ibuki (san-kai).
- Kombinacje:
- Kombinacja bloków wykonywanych na przemian prawą i lewą ręką – uke: soto, uchi, jodan, gedan
- Poruszanie się w pozycji kokutsu-dachi z oi uke (soto, uchi), gyaku-tsuki
- Poruszanie się w pozycji kiba-dachi z jun-tsuki oraz pod kątem 45° z oi gedan barai, gyaku-tsuki
- Kata: 1 i 2 taikyoku-kata
- Ippon-Kumite:
- Ippon-kumite (w zenkutsu-dachi): atak: seiken chudan-tsuki; obrona: soto-uke, chudan gyaku-tsuki.
- Jiyu ippon-kumite (w pozycji walki): atak: seiken chudan-tsuki; obrona: soto-uke, uraken shita-tsuki, gedan mawashi-geri.
- Jiyu ippon-kumite (w pozycji walki): atak: chudan-tsuki; broniący się soto-uke plus seiken tate-tsuki i hiza-geri.
- Jiyu-kumite: „walka z cieniem” 4 x 2 min.
(min.3 kolejne miesiące treningu)
- Test sprawnościowy: 40 „pompek”, 40 przysiadów, 40 „brzuszków”, 3 „scyzoryki” w zwisie na drabinkach.
- Pozycje: neko ashi-dachi.
- Uderzenia: tettsui ganmen oroshi-uchi, tettsui kome kami-uchi, tettsui hizo-uchi, tettsui yoko-uchi (jodan, chudan, gedan), shuto ganmen-uchi, shuto hizo-uchi.
- Bloki: seiken juji-uke (jodan, chudan, gedan), shuto mawashi-uke.
- Kopnięcia: teisoku soto mawashi-keage, haisoku uchi mawashi-keage, haisoku i chusoku chudan mawashi-geri, kansetsu-geri.
- Kombinacje:
- Zenkutsu-dachi, oi seiken jodan i gedan juji-uke (3 kroki z mawate)
- Kokutsu-dachi, oi shuto mawashi-uke (3 kroki z mawate)
- Neko ashi-dachi, oi soto-uke, gyaku chudan-tsuki (3 kroki z mawate)
- Poruszanie się w pozycji walki z kopnięciami: hiza-geri, chudan mawashi-geri, kansetsu-geri
- Kombinacja: Zenkutsu-dachi, oi gedan-barai; kokutsu-dachi, oi uchi-uke; Zenkutsu-dachi, oi jodan-uke; Neko ashi-dachi, oi soto-uke; mawate, gedan-barai; kokutsu-dachi, oi shuto mawashi-uke (cofnięcie nogi wykrocznej
- Zenkutsu-dachi, keage (soto, uchi) – 3 kroki z mawate
- Kata: 3 taikyoku-kata, 1 pinan-kata
- Sanbon-kumite (3 kroki w zenkutsu-dachi):
- atak: oi jodan-tsuki, oi chudan-tsuki, oi gedan-tsuki; obrona: oi jodan-uke, oi soto-uke, oi gedan-barai, chudan gyaku-tsuki, gedan-barai.
- Ippon-kumite:
- Ippon-kumite (w zenkutsu-dachi): atak: jodan-tsuki; obrona: uchi-uke, uraken-shomen-uchi.
- Jiyu ippon-kumite (w pozycji walki): atak: jodan-tsuki; obrona: uchi-uke, uraken shita-tsuki, seiken chudan mawashi-tsuki, gedan mawashi-geri.
- Jiyu ippon-kumite (w pozycji walki): atak: seiken jodan-tsuki; obrona: seiken uchi-uke, uraken shomen-uchi, uraken shita-tsuki, hiza-geri.
- Jiyu-kumite: randori 6 x 2 min.